７：ウォーキングで瞑想と運動不足解消
ウォーキングは、運動不足解消だけでなく、瞑想と同じような効果もあります。
特に、ウォーキングにおすすめの時間帯は「早朝」です。
朝の澄んだ空気の外に足を一歩踏み出した時、
聞こえてくる鳥のさえずりに、思わず深呼吸したくなります。
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清々しい気分でのウォーキングで1日をさわやかな気分でスタートしましょう。
瞑想状態にするためには、何かに集中するのが良いです。
お勧めは、交互に踏み出す足に集中しながら
あなたが前向きになれる、アファメーションをつぶやくのも良いです。
「私はめちゃめちゃきれいでモテる」
「私の体系は、スリムで、美しい」
などですね。
こうやって20〜30分ほどウォーキングすれば、瞑想状態に入ることができます。
瞑想状態とは「何も思考が浮かばず」さらに「頭の中が真っ白な状態」です。
ウォーキング以外には、プールもお勧めです。全力で泳いでいると、
その間は、無心になることができます。
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